孩子缺钙虽然不好萝莉，然则给孩子补钙也并不是多多益善，而是应在医师指引下合理补用。晒太阳和户外通顺，能起到比服钙片更好的扫尾。

儿童过度补钙的风险好多

东说念主体钙代谢和骨发育要受许多激素的转念。如果恒久、过量地补充钙质，会导致内分泌失调，使骨骺闭合提前，从而导致孩子最终“长不高”。

此外，如果儿童补钙过量，还可能会引起体魄浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的还容易引起钙性尿结石、高钙尿症，同期还有可能完结孩子大脑发育，并影响其孕育。

东说念主体血钙浓渡过高，钙如果千里积在眼角膜相近将影响概念，千里积在腹黑瓣膜上将影响腹黑功能，成人性爱网千里积在血管壁上将加剧血管硬化等。

儿童补钙须有专科东说念主士指引

儿童孕育发育期不是不行补钙，要津是要请医师或养分师等专科东说念主士，字据孩子孕育阶段发育特质和缺钙情况，来决定补钙品种和剂量，而不是听信厂家的宣传随着告白走，也不行单凭我方所掌抓的少量养分保健常识我方给孩子盲目接纳补钙保健品。

《中国住户膳食养分素参考摄入量》指出，东说念主体对钙的需求量因年齿不同而互异。关于儿童来说，0～6个月的婴儿逐日需要的钙摄入量为300～400毫克，1～4岁儿童逐日需要600～800毫克，4～14岁为逐日800～1000毫克。

因此，儿童补钙应在医师指引下进行，盲目给孩子补钙的作念法是存在极大风险的。

食补和晒太阳是最好接纳

俗语说，“药补不如食补”。在补钙时，东说念主们领先要念念到食物源流的钙，平方应醉心休养膳食结构，接纳含钙量较高而又购买纰漏的食物，加多钙摄入量看重缺钙。

食物中钙的源流以奶和奶类成品最多，不但含量丰富，而况摄取率高；绿色蔬菜如甘蓝菜、花椰菜，因含钙丰富而含草酸少亦然钙的较好源流；小虾米皮含钙终点丰富；豆腐及豆腐干中含钙较高，主淌若在坐褥经过中加入了石膏(硫酸钙)，因此含钙量远比豆子自己和其他豆成品高。骨粉、蛋壳粉亦然细密的钙补充品。

需要细心的是，孩子平方应该多进行户外步履，多晒晒太阳，这是纯自然的、最安全而有用的补钙门径。

(源流：河南省健康华夏做事保险中心 作家：王莉 )萝莉